Чим прође почетак зимске сезоне, температура нагло пада, па се људи лако смрзавају и падају.Млада особа може осетити само благи бол при паду, док старија особа може да доживи прелом кости ако не буде опрезан.Шта да радимо?Осим опреза, кључно је смањити излагање сунчевој светлости зими и недостатак витамина Д у телу, што лако може довести до остеопорозе и тешких прелома.
Остеопороза је метаболичка болест коју карактерише ниска коштана маса и деструкција микроструктуре коштаног ткива, што доводи до повећане крхкости костију и склона је ломовима.Ова болест се може наћи у свим узрастима, али је честа код старијих особа, посебно код жена у постменопаузи.ОП је клинички синдром, а његова стопа инциденције је највећа међу свим метаболичким болестима костију.
Самопреглед ризика од остеопорозе у трајању од 1 минута
Одговарањем на питање о ризику од остеопорозе у трајању од 1 минута од Међународне фондације за остеопорозу, може се брзо утврдити да ли су у опасности од остеопорозе.
1. Родитељима је дијагностикована остеопороза или су доживели преломе након лаганог пада
2. Један од родитеља има грбавца
3. Стварна старост преко 40 година
4. Да ли сте у одраслом добу доживели прелом услед лаганог пада
5. Да ли често падате (више од једном прошле године) или сте забринути да ћете пасти због слабог здравља
Да ли се висина смањује за више од 3 центиметра после 6.40 године
7. Да ли је телесна маса превише мала (вредност индекса телесне масе мања од 19)
8. Да ли сте икада узимали стероиде као што су кортизол и преднизон дуже од 3 узастопна месеца (кортизол се често користи за лечење астме, реуматоидног артритиса и одређених инфламаторних болести)
9. Да ли болује од реуматоидног артритиса
10. Да ли је дијагностикована било каква гастроинтестинална болест или потхрањеност као што је хипертиреоза или паратиреоза, дијабетес типа 1, Кронова болест или целијакија
11. Да ли сте престали са менструацијом у 45. години или пре
12. Да ли сте икада престали са менструацијом дуже од 12 месеци, осим током трудноће, менопаузе или хистеректомије
13. Да ли су вам јајници уклоњени пре 50. године без узимања суплемената естрогена/прогестерона
14. Да ли редовно пијете велику количину алкохола (пијете више од две јединице етанола дневно, што одговара 570 мл пива, 240 мл вина или 60 мл жестоког пића)
15. Тренутно сте навикли да пушите или сте раније пушили
16. Вежбајте мање од 30 минута дневно (укључујући кућне послове, ходање и трчање)
17. Да ли се не могу конзумирати млечни производи, а да нисте узимали таблете калцијума
18. Да ли сте се свакодневно бавили активностима на отвореном мање од 10 минута и нисте узимали витамин Д
Ако је одговор на једно од горњих питања „да“, сматра се позитивним, што указује на ризик од остеопорозе.Препоручује се да се подвргне тестирању густине костију или процени ризика од прелома.
Тестирање густине костију је погодно за следећу популацију
Тестирање густине костију не треба да раде сви.Упоредите опције самотестирања у наставку да бисте видели да ли треба да се подвргнете тестирању густине костију.
1. Жене од 65 и више година и мушкарци од 70 и више година, без обзира на друге факторе ризика за остеопорозу.
2. Жене испод 65 година и мушкарци испод 70 година имају један или више фактора ризика за остеопорозу:
Они који доживе преломе услед мањих судара или падова
Одрасли са ниским нивоом полних хормона узрокованим различитим разлозима
Појединци са поремећајима метаболизма костију или историјом употребе лекова који утичу на метаболизам костију
Пацијенти који примају или планирају дуготрајно лечење глукокортикоидима
■ Витке и ситне особе
■ Дуготрајно лежећи пацијенти
■ Дуготрајни пацијенти са дијарејом
■ Одговор на 1-минутни тест ризика за остеопорозу је позитиван
Како спречити остеопорозу зими
Многи људи знају да је зима болест која је веома склона остеопорози.И ове сезоне, температура је релативно хладна, а после разболевања доноси више невоља пацијентима.Дакле, како можемо спречити остеопорозу зими?
Разумна дијета:
Адекватан унос хране богате калцијумом, као што су млечни производи, морски плодови, итд. Такође треба обезбедити унос протеина и витамина.
Правилна вежба:
Одговарајуће вежбање може повећати и одржати коштану масу и побољшати координацију и прилагодљивост тела и удова старијих, смањујући појаву незгода.Обратите пажњу на спречавање падова и смањење појаве прелома током активности и вежбања.
Придржавајте се здравог начина живота:
Не воли пушење и пиће;Пијте мање кафе, јаког чаја и газираних пића;Мало соли и мало шећера.
Нега лековима:
Пацијенти који додају суплементе калцијума и витамин Д треба да обрате пажњу на повећање уноса воде када узимају суплементе калцијума како би повећали излучивање урина.Најбоље је да га узимате споља током оброка и на празан стомак за најбољи ефекат.Истовремено, када се узима витамин Д, не треба га узимати заједно са зеленим лиснатим поврћем како би се избегао утицај на апсорпцију калцијума.Поред тога, узимајте оралне лекове у складу са лекарским саветом и научите да сами пратите нежељене реакције на лекове.Пацијенти који се лече хормонском терапијом треба да се подвргавају редовним прегледима како би се рано и коначно откриле потенцијалне нежељене реакције.
Остеопороза није само код старијих особа
Према истраживању, број пацијената са остеопорозом старијих од 40 година у Кини је премашио 100 милиона.Остеопороза није само код старијих особа.Старост је само један од фактора ризика за остеопорозу на листи Међународне фондације за остеопорозу.Ови фактори ризика укључују:
1. Старост.Коштана маса се постепено смањује са годинама
2. Пол.Након опадања функције јајника код жена ниво естрогена се смањује, а од 30. године може доћи до благог губитка коштане масе.
3. Недовољан унос калцијума и витамина Д. Недостатак витамина Д директно доводи до појаве остеопорозе.
4. Лоше животне навике.Као што су преједање, пушење и злоупотреба алкохола могу оштетити остеобласте
5. Породични генетски фактори.Постоји значајна корелација између густине костију међу члановима породице
Дакле, немојте занемарити здравље костију само зато што се осећате младо.Губитак калцијума је неизбежан након средњих година.Адолесценција је златно време за спречавање остеопорозе, а упорна суплементација може помоћи да се повећа укупна резерва калцијума у телу.
Професионални произвођач мерача густине костију – Пиниуан Медицал Варм подсетник: Обратите пажњу на здравље костију, предузмите хитне мере и почните без обзира када.
Време поста: 29.11.2023