Када људи дођу до средњих година, коштана маса се лако губи због различитих фактора.Данас сви имају навику да се прегледају.Ако је БМД (густина костију) мањи од једне стандардне девијације СД, то се назива остеопенија.Ако је мањи од 2,5СД, дијагностиковаће се као остеопороза.Свако ко је прошао тест густине костију зна да може помоћи у идентификацији остеопорозе, превенцији прелома рано и откривању ефекта лечења остеопорозе.
Што се тиче густине костију, постоји такав стандард:
Нормална БМД: БМД унутар 1 стандардне девијације средње вредности за младе одрасле особе (+1 до -1СД);
Низак БМД: БМД је 1 до 2,5 стандардне девијације (-1 до -2,5 СД) испод средње вредности код младих одраслих особа;
Остеопороза: БМД 2,5 стандардне девијације испод средње вредности код младих одраслих (мање од -2,5СД);
Али са годинама, густина костију се природно смањује.Посебно за пријатељице, након менопаузе, нивои естрогена опадају, метаболизам костију је погођен, капацитет везивања калцијума у костима је смањен, а губитак калцијума у костима је очигледнији.
У ствари, постоји много разлога за лак губитак коштане масе.
(1) Старост: Адолесценција је период са највећом коштаном масом, која достиже врхунац у доби од 30 година. Затим се постепено смањује, а што сте старији, више губите.
(2) Пол: Стопа пада код жена је већа него код мушкараца.
(3) Полни хормони: Што се више естрогена губи, то више.
(4) Лош начин живота: пушење, премало вежбања, алкохолизам, недовољно светла, недостатак калцијума, недостатак витамина Д, недостатак протеина, саркопенија, неухрањеност, дуготрајно спавање, итд.
Густина костију је скраћеница за минералну густину костију.Са порастом година старости постојаће разни разлози за губитак калцијума у телу, ниску густину костију, лако довести до остеопорозе, прелома и других болести, посебно код жена у постменопаузи.Остеопорозу је обично тешко открити и не схвата се озбиљно све док не дође до прелома, а стопа прелома ће се повећавати из године у годину са погоршањем болести, а стопа инвалидитета је веома висока, што озбиљно утиче на квалитет живота људи.
Иако је тестирање густине костију сада доступно у великим болницама у мојој земљи, још увек има много људи који раде физичке прегледе јер не разумеју конкретан метод тестирања густине костију или имају неке неспоразуме о тестирању густине костију, и коначно одустају од овог теста .Тренутно, главни коштани дензитометри на тржишту су подељени у две категорије: дуал-енергетска рендгенска апсорпциометрија и ултразвучна апсорпциометрија.Такође је погодније проверити густину костију у болници.Надам се да ће већина средовечних и старијих пријатеља обратити пажњу на ово.
Тест минералне густине костију користи двоструку енергију рендгенске апсорпциометрије скенирање коштане дензитометрије (хттпс://ввв.пиниуанцхина.цом/дка-боне-денситометри-дека-про-и-продуцт/) или ултразвучни коштани дензитометар (хттпс://ввв. пиниуанцхина.цом/портабле-ултрасоунд-боне-денситометер-бмд-а3-продуцт/) за мерење минералног садржаја људских костију, стога може проценити снагу људских костију и тачно утврдити да ли постоји остеопороза и њен степен, тако да како би се на време поставила дијагноза и предузеле активне мере превенције и лечења.Рани физички преглед и дијагноза су изузетно важни и увек треба обратити пажњу на стање вашег скелета.
Како свакодневно повећати густину костију?Урадите следеће три ствари:
1. Обратите пажњу на суплементацију калцијума у исхрани
Најбоља храна за суплементацију калцијума је млеко.Поред тога, садржај калцијума у пасти од сусама, алги, тофуу и сушеним шкампима је такође релативно висок.Стручњаци обично користе кожу шкампа уместо мононатријум глутамата када кувају супу како би постигли ефекат додавања калцијума.Супа од костију не може да допуни калцијум, посебно Лаохуо супу коју многи људи воле да пију, осим повећања пурина, не може да допуни калцијум.Поред тога, постоји и поврће са високим садржајем калцијума.Поврће као што су уљана репица, купус, кељ и целер су поврће које надопуњује калцијум и које се не може занемарити.Немојте мислити да поврће има само влакна.
2. Повећајте спортове на отвореном
Вежбајте више на отвореном и примајте сунчеву светлост да бисте подстакли синтезу витамина Д. Поред тога, препарати витамина Д су такође ефикасни када се узимају умерено.Кожа може помоћи људском телу да добије витамин Д само након што је изложена ултраљубичастим зрацима.Витамин Д може да подстакне апсорпцију калцијума у телу, промовише здрав развој дечијих костију и ефикасно спречи остеопорозу, реуматоидни артритис и друге старије болести..
3. Пробајте вежбе са оптерећењем
Стручњаци су рекли да су рађање, старење, болест и смрт, као и људско старење закони природног развоја.Не можемо то избећи, али оно што можемо да урадимо је да одложимо брзину старења или да побољшамо квалитет живота.Вежбање је један од најефикаснијих начина за успоравање старења.Вежбање сама по себи може повећати густину и снагу костију, посебно вежбе са оптерећењем.Смањите учесталост болести повезаних са старењем и побољшајте квалитет живота.
Када особа достигне средње године, коштана маса се лако губи због различитих фактора.Веома је важно да у сваком тренутку обратите пажњу на стање сопствених костију.Веома је важно редовно проверавати густину костију ултразвучном апсорпциометријом илидуал-енергетска рендгенска апсорпциометрија.
Време поста: 09.10.2022