После зиме време постаје све хладније, а температурна разлика између јутра и вечери је веома велика.Ако у овом тренутку не обраћамо пажњу на одржавање костију, лако је изазвати болести као што су артритис и смрзнуто раме.Онда, како очувати наше кости у зимском вуненом платну?Верујем да ће многи имати оваквих мука, па ћемо укратко представити одржавање костију са аспекта одеће, исхране, становања и транспорта.
Температура зими је веома ниска, а кости се лако прехладе.У овом тренутку морамо обратити пажњу на одржавање топлоте како бисмо ефикасно спречили болести костију.Ако се ради о пацијенту који већ има болести костију, не дозволите да захваћено подручје пати од друге прехладе.Препоручљиво је да носите топле штитнике за колена и потпору за струк како бисте заштитили наше погођено подручје када излазимо.Општи принцип је, не прехладите се, не мењајте топло и хладно.
Оно што једемо одређује нашу грађу и да ли имамо отпор, па је оно што једемо веома важно за одржавање костију.Конзумирање хране богате калцијумом, витаминима и лако сварљивом, као што су млеко, каша од семена лотоса и друга храна, доприноси побољшању физичке кондиције;држите се даље од хране са високим садржајем соли и газираних пића, прерађена храна и храна из ресторана имају релативно висок садржај соли и треба их избегавати.Боље је јести мање.Превише слане хране и газираних пића може лако довести до прелома.
Живот је суштински део наших живота, али врста куће у којој одлучимо да живимо је такође веома важна за одржавање наших костију.Када бирате кућу, покушајте да не изаберете сеновиту и влажну просторију.Од влаге је лако произвести хладноћу, која је веома неповољна за кости и доводи до многих реуматских обољења.
Активно вежбање такође може играти улогу у одржавању наших костију.Тренинг са оптерећењем, као што су ходање, трчање и тренинг снаге, промовише развој коштаних ћелија и јача кости.Међутим, не треба радити претерано вежбање, што ће бити контрапродуктивно и лако довести до болести као што је бол у зглобовима.
Коришћење Пиниуан коштане дензитометрије за мерење минералне густине костију.Имају високу прецизност мерења и добру поновљивост. ，Пиниуан Боне денситометер је за мерење густине костију или снаге костију полупречника и тибије.Служи за превенцију остеопорозе. Користи се за мерење стања људских костију код одраслих/деце свих узраста, и одражава минералну густину костију целог тела, процес детекције је неинвазиван за људско тело и погодан је за скрининг минералне густине костију свих људи.
Здравље костију није ствар преко ноћи, већ је резултат дуготрајног придржавања исхране + вежбања + здравог начина живота, посебно у хладној зими, покушајте да одржите умерено вежбање и адекватно излагање сунцу!
Време поста: 14.11.2022