Остеопороза је сложена болест на коју утиче више фактора ризика.Фактори ризика укључују генетске факторе и факторе животне средине.Фрактивни преломи су озбиљне последице остеопорозе, а постоје и вишеструки фактори ризика који су егзотични код костију и прелома.
Због тога је неопходно обратити пажњу на идентификацију фактора ризика за остеопорозу и њене компликације, скрининг група са високим ризиком, што пре дијагностиковање и превенцију остеопорозе и смањење појаве прелома.
Фактори ризика остеопорозе се деле на факторе који се не могу контролисати.Ово последње укључује нездрав начин живота, болести и лекове.
Неконтролисани фактори
Углавном расе (ризик од остеопорозе: белци су већи од жутих људи, а жути су већи од црних људи), старење, менопауза жена и породична историја крхких ломова.
Контролни фактор
Нездрав начин живота: укључујући мању физичку активност, пушење, прекомерно пијење, прекомерно пијење пића која садрже кофеин, неравнотеже у исхрани, прекомеран или недовољан унос протеина, недостатак калцијума или витамина Д, исхрану са високим садржајем натријума и низак физички квалитет.
Ко остеопороза „више воли“?
Делимично јело:
Појава остеопорозе у најдиректнијој је вези са два главна фактора, односно калцијумом и витамином Д. Недовољан унос калцијума током дужег времена неминовно ће довести до појаве остеопорозе.Главни извор калцијума у исхрани је чисто млеко, производи од соје и производи од соје и производи од соје Зелено лиснато поврће, тако да људи са делимичним једењем треба да буду опрезни.Људи који не пију млеко и људи који не воле да једу зелено лиснато поврће релативно лако добијају остеопорозу.
Сунце се дуго не види:
Има и оних који у раду у затвореном током целе године једва да виде сунце, што ће неминовно довести до недовољне количине витамина Д у организму, што такође лако може изазвати остеопорозу.
недостатак физичке активности
Људи којима недостаје вежбање такође су склонији остеопорози, па је умерено вежбање сваког дана корисније за здравље костију.
Утицај хормона
Утицај нивоа хормона у телу након менопаузе може изазвати убрзање губитка коштане масе и склоност остеопорози.
За остеопорозу, многи људи ће по први пут помислити на суплементацију калцијума, али им је такође потребан други материјал за координацију једни других и балансирање исхране како би постигли идеалну сврху.
Бирајте више намирница богатих калцијумом, као што су:
Млечна храна: као што су млеко, млечни производи, сир, сир, итд. (можете да изаберете неке производе са ниским садржајем масти или обране да бисте избегли превише масти).
Морски производи: морски плодови конзумирани костима или шкољкама, као што су пиринчана риба, сушена сребрна риба и шкампи.
Категорије пасуља: тањир тофуа, додајте млеко од калцијума од соје, вегетаријанска пилетина, гране и кожа од бамбуса итд.
Поврће: тамнозелено поврће, као што су купус, броколи, биљно срце итд.
Нагуа: као што су бадеми и Зхилиан
2. Одржавајте просечан ниво фосфора
Калцијум и фосфор су пар тезги, а једна не сме бити мање.У односу 2: 1, калцијум и фосфор се лако депонују у костима.Невиђен однос калцијума и фосфора ће утицати на апсорпцију и коришћење калцијума.Када ће се користити калцијум и фосфор фосфор, фосфор и фосфор.Недовољан волумен кости ће бити смањен.
3. Обезбедите довољно витамина А, Д и протеина
Апсорпција калцијума зависи од њиховог учешћа;Витамин А: помаже калцификација костију.Витамин Д: Помаже у апсорпцији калцијума, као што је протеин жуманца: важна улога у апсорпцији и складиштењу калцијума, али не прекомерна.
4. Смањите количину хране која садржи велику количину соли, као што је слана риба и соја сос да бисте уништили мање калцијума и изгубили.
5. Не пушите и не пијте.
6 Пијте мање кофеинских пића као што су кафа и јак чај.
Како проверити густину костију тела
Можете отићи у медицинско место специјализовано за испитивање густине костију и користити професионални инструмент за испитивање густине костију да бисте проверили густину костију.
Пиниуан коштани дензитометарје за мерење густине костију или јачине костију народне подлактице .
за превенцију остеопорозе. Користи се за мерење стања људских костију код одраслих/деце свих узраста, и одражава минералну густину костију целог тела, процес детекције је неинвазиван за људско тело и погодан је за скрининг минералне густине костију свих људи.
Испитивање минералне густине костију периферне подлактице је златни стандард у индустрији
од деце до стараца треба обратити пажњу на њихову густину костију
од деце до стараца треба обратити пажњу на њихову густину костију
за старца ће густина костију утицати на здравље и живот
за трудницу густина костију утиче на њих и здравље масти
Време поста: 05.11.2022